Dans sa vidéo, Mélanie rappelle un signe clé d’un système digestif en bonne santé : aller à la selle chaque jour, idéalement dans l’heure qui suit le réveil. Ce rituel matinal reflète un transit régulier, une bonne élimination des toxines et un équilibre nerveux stable. Le stress chronique, en activant excessivement le système nerveux sympathique, freine la digestion et provoque souvent constipation et ballonnements.
Un transit lent ne se limite pas à l’inconfort : il peut entraîner réabsorption de toxines, fatigue du foie, acné, et baisse d’énergie. En naturopathie, l’élimination est considérée comme une fonction de détente ; c’est pourquoi Mélanie conseille de ritualiser ses matinées pour favoriser un transit fluide et naturel.
Parmi ses astuces : boire un grand verre d’eau tiède dès le réveil pour activer le péristaltisme, pratiquer la respiration abdominale pour stimuler les organes, enchaîner quelques postures douces de yoga (torsions, posture de l’enfant), effectuer un brossage à sec pour dynamiser la circulation lymphatique, et enfin, choisir un petit déjeuner riche en fibres solubles et insolubles. Ce duo nourrit le microbiote, augmente le volume des selles et stimule naturellement l’évacuation.
Un conseil simple, mais puissant : commencer la journée dans le calme, pour que tout circule… naturellement.
@melanie_behealthy 💩 Éliminer moins d’une fois par jour n’est pas normal… (désolée, je sais c’est rassurant de se dire ça, que ça dépend des gens, mais non 😅). En naturopathie (et aussi en médecine chinoise), aller à la selle le matin est un très bon signal que ton corps fonctionne bien : digestion, transit, detoxification, système nerveux… tout est lié ! Et pourtant, beaucoup n’y arrivent pas. 👉 Le stress, le manque de mouvement ou de rituels adaptés peuvent bloquer ton péristaltisme intestinal, ralentir ton transit… et favoriser la réabsorption des toxines 😬 Voici quelques gestes simples à mettre en place dès le réveil pour relancer tout ça : 💧 Boire de l’eau tiède (avec ou sans citron, cf mon réel à ce sujet) 🧘♀️ Faire quelques mouvements doux (yoga, torsions…) 🌬 Respirer avec le ventre (respiration abdominale) 🪥 Faire du brossage à sec (top pour la circulation lymphatique) 🥣 Manger un petit-déjeuner riche en fibres 🥦Pourquoi des fibres ? Pour stimuler naturellement ton transit et l’idéal c’est d’associer des fibres solubles avec des fibres insolubles : ✔️ Les Fibres solubles forment un gel et nourrissent ton microbiote : Avoine, graines de chia ou de lin moulues, pomme, agrumes, pois chiches, psyllium… ✔️ Les Fibres insolubles augmentent le volume des selles : Légumes crus, son de blé, céréales complètes, fruits avec peau, graines… ✨ Le combo des deux, c’est la clé pour une élimination naturelle, régulière… et sans forcer. 💬 Tu as déjà testé certains de ces conseils ? Raconte-moi en commentaire 👇 .~. #elimination #selles #digestion #santé #santénaturelle #bienêtre #bienetreaunaturel ♬ son original – Mélanie Frey
